财迅通4月4日消息，今日，我们迎来了清明节气，这一节气又称“三月节”或“踏青节”。据古籍《历书》记载，清明时节，万物皆洁齐而清明，因此得名。它标志着春季物候特点，天气晴朗，草木繁茂，同时也是我国民间传统“八节”之一，历史悠久，可追溯至周代的“墓祭”之礼。
清明节的习俗丰富多样，其中禁火寒食与扫墓祭祖尤为重要。相传春秋时期，晋文公为纪念忠臣介子推，将寒食节与清明节合并，扫墓成为缅怀先人、表达孝道的重要方式。此外，清明前后也是植树的好时节，春阳照临，春雨滋润，树苗成活率高，成长迅速，这一习俗自古流传至今。
清明不仅是祭祖扫墓的日子，也是踏青出游的好时光。春回大地，万物复苏，人们纷纷走出家门，享受大自然的美好。踏青、荡秋千、蹴鞠等体育活动，也成为清明节不可或缺的一部分。
在享受清明美好时光的同时，我们也不应忽视养生之道。北京同仁堂中医医院内分泌科副主任医师李婧提醒，清明前后，人体需顺应季节更迭，调整起居饮食，以保健康。她建议，应早睡早起，保证充足睡眠，同时适当午睡以消解春困。气候多变时，应遵循“上薄下厚”的着装原则，护好腰腹及下肢，避免寒气侵袭。
此外，清明节也是一个容易触景生情、缅怀先人的时刻。李婧医师提醒，过度沉浸于哀痛可能伤及身心，建议通过向亲友倾诉或寻求专业帮助来舒解心中重负。
在运动方面，清明节后天气逐渐变暖，适合进行户外运动如散步、慢跑等，以增强体质。但运动时应适度，避免过度劳累，并做好热身与拉伸活动，以防运动损伤。对于平时室内工作较多的年轻人来说，更应注重户外运动，接受大自然的滋养。
在饮食方面，李婧医师建议应慎食“发物”，如海鱼、海虾等，以免诱发旧疾或过敏。推荐食用补血养肝的食物，如红枣、枸杞子等。同时，应清淡养肝，祛湿健脾，时令食材如荠菜、菠菜等富含维生素，适合春季食用。而清明粿虽美味，但糖尿病患者及消化弱者需慎食。此外，还应避免生冷食物，以防损伤脾胃阳气。
总之，清明节气不仅是一个缅怀先人、寄托哀思的时刻，也是一个享受自然、关注健康的好时机。让我们在缅怀过去的同时，也珍惜当下，关注身心健康，迎接美好的未来。
（来源：中国北京同仁堂官微微信公众号）